Я Володимир Голубков – сертифікований викладач Йоги та медитацій
Допомагаю зняти біль, стрес і повернути радість через йогу, дихання і роботу з підсвідомістю.
Ваш шлях до здоров'я, гармонії та внутрішньої свободи
Перша зустріч з медитацією
Володимир Голубков
Про мене:
Про мене:
Колись
я провів майже 20 років за пультом діджея в нічних клубах — і в один момент зіткнувся з хронічною втомою, болями в спині і втратою внутрішньої рівноваги.
Моє життя змінилося після першого заняття йогою: я захопився хатха, аштангою, Айенгаром і навіть поїхав до Індії, де отримав сертифікат RYT 200 в Міжнародній Гімалайській Академії Йоги в Рішикеші.
Сьогодні я не просто викладач йоги — я ваш провідник до гармонії тіла, розуму і душі.
Моє життя змінилося після першого заняття йогою: я захопився хатха, аштангою, Айенгаром і навіть поїхав до Індії, де отримав сертифікат RYT 200 в Міжнародній Гімалайській Академії Йоги в Рішикеші.
Сьогодні я не просто викладач йоги — я ваш провідник до гармонії тіла, розуму і душі.
Мій шлях:
Мій шлях:
• 2013 – почав практикувати йогу
• 2016 – викладацький досвід (початковий та середній рівні)
• Сертифікат RYT 200 (Рішикеш, Індія)
• Поглиблені курси з анатомії, фізіології, дихання та медитації
• Додаткове навчання у провідних експертів у йогатерапії, mindfulness і коучінг
Перша зустріч з медитацією
Напрями:
Напрями:
Робота з тілом
Хатха-йога, віньяса-флоу, йогатерапія
Робота з нервовою системою
Дихальні техніки, медитації, mindfulness
Робота з підсвідомістю
Йога-нідра, візуалізації, практики Наміри, контакт з Вищим Я
Кожен напрямок ви можете пройти онлайн або офлайн — індивідуально або в групі.
Telegram канал
Полезные материалы и прямые эфиры
Переваги:
Переваги:
Індивідуальний підхід
Я розробляю практику під ваші цілі, стан і рівень.
Комплексне відновлення
Тіло, дихання та підсвідомість працюють як єдиний механізм.
Підтримка між сесіями
Ви отримуєте аудіо- та відео-практики, відповіді на запитання в месенджері.
Гнучкий графік
Зручний час занять і формат — онлайн і оффлайн.
Перша зустріч з медитацією
Часті питання!
А якщо я ніколи раніше не медитував – у мене точно вийде?
Звісно. Медитація - це не про "вміти". Це про увагу до себе. Тобі не потрібно нічого особливого вміти, щоб просто посидіти в тиші та помітити, як ти дихаєш. Із цього і починається. Вийде кожен, хто готовий спробувати — без очікувань і тиску.
Що робити, якщо в голові мільйон думок і я не можу зосередитись?
Це нормально. В усіх так. Думки не зникають – ми просто вчимося не бігти за кожною. Можна уявити, що вони, як хмари, пролітають повз, а ти залишаєшся тут. Головне — не лаяти себе. Помічати та повертатися. Саме це є медитація.
Скільки часу мені потрібно за день, щоб був хоч якийсь результат?
Навіть 5 хвилин на день вже щось змінює. Це як зуби чистити – не довго, але якщо щодня, відчуваєш різницю. Головне – регулярність. Не треба відразу по годині сидіти. Краще помалу, але з увагою.
Це допоможе мені менше нервувати і припинити все контролювати?
Так. Тому що ти почнеш бачити, як у тебе всередині все влаштовано. Коли ти в моменті тобі простіше відпускати напругу, помічати, коли ти затиснувся. Ти не станеш "просвітленим", але точно почнеш менше себе смикати. Це вже полегшення.
А якщо я пропущу день чи не зможу бути в ідеальному графіку – курс все одно спрацює?
Спрацює. Бо мета – не бути ідеальним, а бути живим. Щоразу, коли ти повертаєшся, ти вже на шляху. Не має значення, скільки разів ти збився. Важливо, що ти не кинув. Тут немає оцінок. Є тільки ти і твоя увага до себе.